谷歌浏览器网络调试插件推荐：
1. Charles Proxy Server：Charles是一款功能强大的代理服务器，可以用于网络调试和抓包。它可以记录HTTP请求和响应，分析网页内容，以及绕过一些网站的限制。
2. Fiddler：Fiddler是一款免费的Web调试工具，可以捕获、查看和修改HTTP/HTTPS流量。它支持拦截和记录所有通过计算机的网络流量，包括HTTP、FTP、SMTP等协议。
3. Burp Suite：Burp Suite是一款强大的Web应用安全测试工具，其中包含了网络调试功能。它可以模拟客户端和服务器之间的通信，帮助开发人员发现和修复安全问题。
4. Wireshark：Wireshark是一款开源的网络协议分析器，可以捕获、分析和显示网络数据包。它适用于各种网络环境，可以帮助开发人员了解网络流量和性能问题。
使用操作完整教程：
1. 安装插件：根据需要选择一款适合的谷歌浏览器网络调试插件，按照官方提供的安装指南进行安装。
2. 配置代理：如果需要使用代理，可以在谷歌浏览器的设置中启用代理服务器。具体操作步骤如下：
- 打开谷歌浏览器，点击菜单栏的“更多工具”>“选项”。
- 在弹出的设置窗口中，找到“隐私和安全”部分。
- 点击“无痕模式”，然后勾选“始终允许无痕模式”。
- 点击“无痕模式设置”，勾选“启动时创建无痕浏览窗口”。
- 点击“确定”保存设置。
3. 开始调试：在谷歌浏览器中打开需要调试的网站，按下F12键或右键点击页面，选择“检查”或“审查元素”打开开发者工具。
4. 使用调试工具：在开发者工具中，可以使用不同的调试工具来查看和控制网络请求。例如，可以使用“Network”面板查看网络请求和响应，使用“Sources”面板查看源代码，使用“Console”面板查看控制台输出等。
5. 停止调试：当完成调试后，关闭开发者工具或按下F12键退出无痕模式。
6. 导出调试信息：如果需要将调试信息导出为文件，可以在开发者工具的“控制台”面板中找到“导出”按钮，选择需要导出的文件格式（如HTML、JSON等）并保存。